멋진복근운동 1. 오버헤드 크런치(Overhead Crunch) 이 동작은 팔의 위치에 따라서 저항력을 다르게 할 수 있고 운동을 할 때 집에 있는 간단한 소도구들 - 물이 가득 찬 페트병 등을 이마 위에 잡고 동작을 하면 저항력을 키워 윗배 즉, 상복부 쪽의 힘을 기를 수 있다. 이 동작의 경우 팔이 머리 위에 있거나, 허벅지 위에 .. 헬스운동 2010.10.12
[스크랩] 뱃살 빼기 일주일 프로젝트 뱃살 빼기 일주일 프로젝트 새해를 맞아 뱃살 빼기에 도전해보자. 뱃살은 보기에도 좋지 않지만 건강에도 적신호. 뱃살이 늘수록 동맥경화, 뇌졸중, 당뇨 등 각종 성인병의 위험이 높아진다. 하루 10분씩 일주일만 따라 하면 근육이 생기고 뱃살이 쏙~ 들어가는 운동법을 배워보자 1st Day 1 가볍게 운동.. 헬스운동 2008.07.25