지금을 즐겁게 하하하

손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭 - 배가 차다 http://media.daum.net/v/20121122175103908

Home Training_근육을 풀어주는 스트레칭 http://media.daum.net/v/20120810091739448

↑ [헬스조선]조선일보 DB 변비가 생기면 체내에 쌓인 독성물질로 신진대사가 활발해지지 않는다. 독소때문에 여드름, 피부 노화 등의 원인이 돼 피부 미용에도 악영향을 미친다. 변비예방에 효과적인 음식 7가지를 알아봤다. ▶ 청국장 = 청국장에 들어 있는 발효균은 변의 양을 늘려준다..

청소년 키 크려면 고카페인 음료 멀리 해야 http://media.daum.net/v/20120223110925898

10분 스트레칭이 당신을 지킵니다 http://media.daum.net/v/20120221151225806

겨울철 달리기 수칙 1. 체온을 보호하자 1)반드시 옷을 겹쳐 입는다 땀을 잘 배출시키는 쿨맥스 소재의 싱글렛(소매가 없는 러닝용 상의)을 입은 후 긴팔티, 윈드 브레이커(바람막이)를 입는다. 하의는 롱타이즈를 착용한다. 장거리 달리기시에는 롱타이즈 위에 방풍, 방수 기능이 있는 바지를 겹쳐 입..

1. 오버헤드 크런치(Overhead Crunch) 이 동작은 팔의 위치에 따라서 저항력을 다르게 할 수 있고 운동을 할 때 집에 있는 간단한 소도구들 - 물이 가득 찬 페트병 등을 이마 위에 잡고 동작을 하면 저항력을 키워 윗배 즉, 상복부 쪽의 힘을 기를 수 있다. 이 동작의 경우 팔이 머리 위에 있거나, 허벅지 위에 ..

여성분들만 보세요. 살빼는 운동) 전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 ..

http://tvpot.daum.net/clip/ClipViewByVid.do?vid=9NNNoVnahQA$

" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" bgcolor="#000000" quality="high" type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" border="0" width="502px" height="399px" />